Dolor de artritis

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Chica con dolor en el pie sobre fondo gris

Si usted es un recién diagnosticado con artritis o un viejo contador de tiempo de la artritis, la lectura de las siguientes directrices artritis le dará más alivio de la artritis. Hacer cambios graduales en su

Perder el exceso de peso produce Alivio de la artritis

Si no está ni remotamente sobre peso, es enormemente importante para bajar de peso extra. Perdiendo sólo libras de peso corporal 10 30 lleva a 60 libras de presión sobre la rodilla. Encontrar la dieta adecuada para usted, entonces sigue estos sencillos principios: mantenerlo en equilibrio, come con frecuencia en porciones más pequeñas y de policía de las porciones:

Comer los alimentos correctos ayudará al dolor de la artritis

Los ácidos grasos omega-6 causan la inflamación conjunta más, mientras que los ácidos grasos omega-3 realmente reducen el dolor y la inflamación artrítica. Por lo tanto, en serio reducir en: maíz, girasol, cártamo, soja, aceite de semilla de algodón, productos de aperitivo, alimentos fritos y margarinas.

Luego comer moreOmega-3 ácidos grasos mediante la adición de los pescados grasos como el salmón y el atún. Hay un suplemento diario puede variar en efectivo de los ácidos grasos Omega-3 situados en Islandia Salud. También tiene muchos otros beneficios ..Chica con dolor en el pie sobre fondo gris

Cada día las rutinas

Tiene un fisioterapeuta examinar sus posturas diarias de sentarse, caminar y de pie. A continuación, siga estos tres habilidades básicas:

1) Ajuste su posición con frecuencia

2) Periódicamente inclinar su cuello de lado a lado, doblar y estirar las piernas y sacudir las manos.

3) Pace usted mismo. Tome descansos frecuentes y no sobre el uso de sus articulaciones causando más dolor de la artritis.

Ejercicio para reducir el dolor de la artritis

alivio de la artritis ejercicio suave incluso fácil. El ejercicio ayuda a curar todo el camino hasta el nivel celular. Incluso cuando va a tener un ataque de asma, no se detienen. Su cuerpo está lanzando su propia aliviar el dolor y los productos químicos anti-inflamatorios durante el ejercicio.

Los ejercicios más terapéuticos para el dolor de artritis están estirando ejercicios de caminar, el tai chi o el yoga, aeróbicos de bajo impacto y ejercicios aeróbicos de agua Trate de hacer ejercicio 150 minutos por semana, pero sólo 20 3 minutos veces a la semana da alivio de la artritis.

Hágalo usted mismo Remedios caseros para la artritis de socorro

El uso de calor a los tejidos cálidos alivia el dolor de artritis, aumentando el flujo sanguíneo a las áreas dolorosas. También sumergirse en un baño caliente para el alivio de la artritis inmediata. Entonces, si usted tiene inflamación, tratar de usar la terapia de frío. Aplicar compresas frías o

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Obtener acupuntura. Un estudio demostró que los pacientes recibieron 570 artritis alivio del dolor a través de la acupuntura. El estudio se puede leer haciendo clic en este enlace. Además, el masaje le dará el alivio de artritis .. actividad del balance con los períodos de descanso.

Utilizar agentes tópicos para el dolor de dolor de la artritis. Los dos más populares son: 1) Los agentes tópicos que contienen salicilatos, los mismos ingredientes que la aspirina. 2) agentes tópicos con capsaicina: éstos son eficaces para el dolor de la artritis en las articulaciones cercanas a la superficie de la piel, tales como los dedos, rodillas y codos.

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