Cinco alimentos únicos para la planificación de comidas para bajar de peso

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Si acabas de empezar con un plan de comidas dieta para perder peso y se están preparando para crear sus planes de comidas, lo más probable es que esté tentado a recurrir a los "clásicos".

Pérdida de peso

¿De qué son estos clásicos de los que hablamos?

Son el modo de espera típico de la dieta que la mayoría de las personas sabe que les traerá el éxito.

Planificación de la pérdida de peso

Estos incluyen pechugas de pollo, claras de huevo, pescado blanco, arroz integral, avena, manzanas, bayas, brócoli, judías verdes, ensaladas, espárragos, almendras y mantequilla de maní natural.

Si verifica la mayoría de las dietas, estos alimentos tienden a hacer las recomendaciones más comunes, y por una buena razón. Están cargados de nutrientes, lo ayudarán a satisfacer sus dolores de hambre a toda prisa y lo ayudarán a quemar la grasa corporal más rápido y a planificar la pérdida de peso durante todo el día.

Pero, si estás comiendo esos mismos alimentos, día tras día, te aburrirás antes de que te des cuenta. Claro, puedes mejorar tu comida usando unas especias extravagantes o probando una nueva técnica de cocina, y no hay nada de malo en hacerlo, pero, con el tiempo, incluso esas opciones envejecerán.

Para ayudar a superar esto dieta aburrimiento eso podría hacer que corras al pasillo más cercano a la tienda de comestibles de bocadillos, debes introducir algunos alimentos nuevos que nunca antes hayas probado en el plan.

Eso es lo que te llevará a un camino mucho mejor hacia el éxito.

Dicho esto, repasemos los cinco alimentos que debería tener en cuenta y que actualmente puede estar pasando por alto en su planeación de pérdida de peso.

filete de venado

Venado

Si te aburres de las pechugas de pollo cada día, cámbialas dándole una oportunidad a venison. La carne de venado es más magra que la carne roja, pero aún así ofrece la misma dosis poderosa de proteína y hierro.

Esto lo hace ideal para aquellos que hacen dieta y participan en un programa de entrenamiento intenso. Sin ingerir suficiente hierro durante todo el día, tendrá un riesgo mucho mayor de desarrollar anemia por deficiencia de hierro, lo que puede causar fatiga increíblemente rápido a medida que avanza en sus entrenamientos. Los hombres no requieren la cantidad de hierro diario como mujeres.

Venado funciona muy bien a la parrilla, al horno, salteado o preparado en cualquier otro método de cocción que prefiera.

Poder de semilla de chía

Chia Semillas

Avanzando, las semillas de chía son el próximo alimento a considerar en su planeación de la pérdida de peso. Muchas personas ya son conscientes de los beneficios de salud primarios que ofrecen las semillas de lino, pero las semillas de chai ofrecen casi lo mismo.

Esta semilla está cargada de grasas saludables, ofrece una pequeña cantidad de proteínas, proporciona una buena fibra dietética y también proporciona numerosas vitaminas y minerales.

Estos trabajos son excelentes para batidos o incluso se agregan a su plato de avena de la mañana.

Cebada

En el lado de los carbohidratos complejos de las cosas, no pase por alto la cebada. La cebada es muy similar en nutrición al arroz integral, por lo que es una excelente manera de cambiar el ritmo de su almuerzo o cena típica y ofrecer un sabor ligeramente diferente.

La cebada da un sabor y una textura más a nuez y funciona como un plato de acompañamiento, en sopas y guisos, creado en una ensalada, o utilizado como base para un salteado que usted está creando.

Muchas personas pasan por alto este grano porque son tan rápidos que optan por el arroz integral, pero es igual de fácil de preparar y se puede reemplazar fácilmente en el momento que lo desee. La sopa de cebada con verduras agregadas es una excelente merienda al mediodía cuando comienzas a perder tu zip.

Yogur Griego

Los productos lácteos son muy importantes para consumir en la dieta, ya que están cargados de proteínas y de calcio.

Además de esto, aquellos que consumen calcio de los productos lácteos en sus dietas para perder grasa pueden aumentar la tasa de pérdida de grasa que experimentan en su región del tronco, por lo que si esto es algo que está buscando, querrá prestar atención. Para obtener suficiente al iniciar una dieta de pérdida de peso de planificación.

Dicho esto, no todos los productos lácteos son creados igualmente. Si elige incorrectamente, hay una gran probabilidad de que termine tomando demasiados gramos de grasa y calorías.

El yogur griego es una de las mejores fuentes de productos lácteos para consumir. Es muy alto en proteínas, no contiene azúcares agregados y la mayoría no tiene grasa.

Además, puede incorporarlo a una amplia variedad de platos con facilidad, lo que hace que sea aún más fácil de consumir de forma regular. Si prefieres no comerla directamente, considera usarla para crear una salsa, preparar un plato similar a un postre o simplemente agregarla al próximo batido de proteínas que preparas. El yogur griego es un buen batido y tiene más proteínas que el yogur normal.

bok choy

Bok Choy

Finalmente, por último, pero no menos importante, es extremadamente importante que también pruebes regularmente nuevos vegetales. Las verduras son uno de los alimentos más importantes para comer en su plan de dieta para perder grasa porque son bajos en calorías, (la mayoría son alimentos de calorías negativas) muy ricos en nutrientes, y lo ayudarán a mantenerse satisfecho durante más tiempo entre las comidas. que estas comiendo

La mayoría de las personas recurren a los mismos vegetales viejos día tras día y, si bien es bueno que los estén introduciendo, esto podría hacer que pierda los nutrientes importantes que necesita.

Considera optar por bok choy de vez en cuando. Esta verdura tradicional china es una excelente forma de animar cualquier ensalada y también se puede cocinar al vapor o saltear.

Si actualmente estás comiendo lechuga iceberg o incluso lechuga romana, en primer lugar no estás comiendo una lechuga rica en nutrientes. Bok choy será un excelente reemplazo.

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Así que ahí tiene cinco alimentos realmente geniales que debería considerar agregar a su plan de comidas para perder peso. No todos son tan difíciles de incorporar en sus comidas, por lo que no tomarán tanto esfuerzo de su parte para estar comiendo.

Siempre que los tenga en mente y se asegure de recogerlos la próxima vez que vaya a la tienda de abarrotes para tenerlos a mano, no debería haber problemas para animar su dieta rápidamente.

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