Inicio » roncar TODO » Dormir, ¿cómo funciona?

Dormir, ¿cómo funciona?

El sueño es un buen indicador de la salud de una persona y se relaciona con el contexto en el que vive.

El sueño

Dormir es una etapa importante del día en nuestras vidas. Cuando estás cansado, bostezas, parpadeas. Estamos buscando tranquilidad y oscuridad. Dormimos aproximadamente un tercio de nuestras vidas.

1. Fisiología del sueño.

Una noche de sueño incluye alternancia regular de dos estados. Primero hay sueño REM, donde puedes observar el sueño del cuerpo y una desaceleración de las funciones vegetativas. Este estado permite la recuperación de la fuerza física. Dura más temprano en la noche.

Luego está el sueño REM. Se llama así porque combina signos de sueño profundo signos de despertar. Permite la recuperación de la fatiga nerviosa. En esta etapa aquí ese sueño.

2. ¿Cuánto dura un ciclo?

Cada uno de estos pasos es un ciclo que dura, según las personas, de 90 a 120 minutos. El ciclo se repite tres, cuatro o cinco veces durante la noche. Al final de cada ciclo, el individuo decide si despertarse permanentemente.

3. Trastornos del sueño.

Muchas personas no están satisfechas con la cantidad o calidad de su sueño. Sufren, durante la mayor parte de lo que se conoce en la medicina para los trastornos del sueño. Varios trastornos del sueño se consideran enfermedades:

ronquidos (en algunos casos); insomnio;
el síndrome de apnea del sueño, que afecta principalmente a más mujeres;
narcolepsia, una enfermedad que causa somnolencia involuntaria y somnolencia excesiva; sonambulismo.

Existen varios tratamientos para tratar estas enfermedades. Incluso hay centros para dormir.

4. La necesidad de dormir

La necesidad de dormir varía entre individuos, edades y climas. De hecho, un recién nacido duerme casi 20 horas al día. Un niño de un año aproximadamente 12 horas de sueño por noche, más 2 o 3 horas de siesta en el día. Un niño de 4 años duerme aproximadamente 10-12 horas por noche.

En un adolescente, el tiempo de sueño alcanzó las 10 horas por noche o más, mientras que un adulto necesitará 6 30 am a 8 horas de sueño. Debe seguir nuestro Reloj biológico.

Los ancianos, mientras tanto, duermen mucho menos (5-6 horas) Y diferente. La hora del atardecer y el amanecer son pequeños. Tienen un sueño más ligero y tardan más en quedarse dormidos. Los despertares son más numerosos y su sueño está fragmentado.

Reduce tus ronquidos y duerme mejor

Mira esto ¡Deja de roncar!

Reduzca sus ronquidos y obtenga ¡Duerme mejor!

Por lo tanto, podemos concluir que las necesidades de sueño son personas diferentes, y también tendrá en cuenta el contexto de su vida (país, clima, edad e incluso, a veces, antecedentes familiares). Lea también esta revisión sobre tratamiento simple, que te puede ayudar Dejar de roncar.

Califica esta publicación
1 estrellas2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas (1 votos, media: 5.00 de 5)
Cargando ...

COMPARTIR
Reduce tus ronquidos y duerme mejor
¡Compruebe este remedio simple para dejar de roncar!
¡Reduzca sus ronquidos y duerma mejor!